야 수면 시간 제대로 맞춰라

인생꿀팁

낮잠에 빠지는거 진짜 조심해라 진짜 뒤진다,,

요즘 가장 큰 문제 중 하나가 수면 시간이다. 내 몸이 알아서 일정한 패턴으로 돌아가야 하는데, 그게 잘 안 되고 있다. 특히 낮잠에 빠지는 건 진짜 위험하다. 한번 낮잠의 유혹에 빠지면 그날의 리듬이 완전히 무너지고, 그 이후로는 계속 헤매게 된다.

낮잠을 잠깐 잔다고 생각하면서 눕는 순간, 그게 한두 시간이 되어버리고 나면 그때부터 하루는 끝난 거나 마찬가지다. 진짜 조심해야 한다. 매번 “잠깐만 눈 붙일까?“라는 생각이 드는 순간이 오는데, 그걸 넘기지 못하면 그날은 완전 실패다. 그래서 이제는 그런 유혹이 올 때마다 스스로에게 경고해야 할 것 같다. 진짜 뒤진다.

낮잠이 한두 번은 괜찮다고 생각할 수도 있다. 하지만 그 패턴이 한 번이라도 반복되기 시작하면 그때부터는 매일매일 그 루프에 빠져버린다. 낮에 자는 시간이 많아질수록, 밤에 자야 할 시간은 줄어들고, 그 결과로 또다시 아침에 일어나는 시간이 늦어지게 된다. 그러면 하루의 시작부터 끝까지 모든 게 꼬인다.

그렇다고 밤을 새우는 것도 답이 아니다. 중요한 건 일정한 수면 패턴을 유지하는 거다. 낮잠을 피하고, 밤에 제대로 자는 것만으로도 몸과 마음이 훨씬 안정된다. 밤에 늦게 자고 아침에 늦게 일어나는 패턴이 반복되면, 결국 업무 효율도 떨어지고, 집중력도 무너진다. 그렇게 하루하루를 보내다 보면, 어느새 나 자신이 무엇을 하고 있는지조차 모를 정도로 흐트러지게 된다.

그러니까, 수면 시간을 제대로 맞추는 게 가장 중요한 일이다. 밤에는 충분히 자고, 낮에는 절대 낮잠을 자지 않는 것. 이 원칙만 지켜도 하루가 훨씬 더 productive해질 거다.

낮잠이 그만큼 위험한 이유는, 그것이 단순한 피로 해소를 넘어 하루 전체의 리듬을 깨버리기 때문이다. 잠깐 누워서 쉬면 괜찮을 것 같지만, 그 순간 하루가 완전히 무너지게 된다. 그래서 낮잠을 피하려면, 낮 시간에 일정한 활동을 유지하는 게 중요하다. 조금 피곤해도, 그 피곤함을 참고 버티는 것이 나중에 더 큰 에너지를 불러올 수 있다.

결국, 내가 해야 할 일은 하루 전체의 리듬을 지키는 것이다. 낮잠을 자는 순간 그 리듬은 무너지고, 그 리듬이 무너지면 하루는 실패한 거나 마찬가지다. 낮잠 대신에 다른 방식으로 피로를 풀거나, 집중력을 잃지 않기 위한 방법을 찾아야 한다. 커피 한 잔을 마시거나, 잠깐 산책을 하는 것도 좋은 방법일 수 있다. 중요한 건 낮에 자지 않는 것이다.

밤에 자고, 낮에 활동한다. 이 단순한 원칙을 지키기 위해 노력하자. 그게 결국 나의 건강과 생산성을 지켜줄 것이다. 그래서 오늘도 낮잠의 유혹이 올 때마다 스스로에게 다짐하자. 진짜 뒤진다.


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